Что почитать для саморазвития, поднятия настроения и силы духа

Оглавление

Как настроиться на позитивное мышление

Вам необходимо решить для себя — хотите ли вы продолжать мыслить, как сейчас, или что-то в своих мыслях поменять в лучшую сторону. Как только вы решитесь на изменения, это будет началом перехода к позитивному мышлению. Продолжительность изменений зависит от исходного состояния — чем глубже вы погрязли в грустных и негативных мыслях, тем дольше придется работать над собой. Ежедневно выполняя нехитрые методики и упражнения, вы начнете замечать результат уже после первых занятий.

Методы развития позитивного мышления

Упражнения для перехода к новому мышлению выполняются самостоятельно или в компании других людей. При выполнении любой из приведенных ниже техник старайтесь как можно больше сил вложить в этот процесс. Даже если сначала будет мало что получаться, и вы будете хотеть вернуться к привычной форме мышления — не идите на поводу этих мыслей, они временные.

Убрать негативные слова

Вам потребуется некоторое время тщательно следить за всем, что говорите и о чем думаете в течение дня. Старайтесь избегать любых словосочетаний или мыслей, где присутствует частица «не» — «у меня не получится», «мне не везет» и пр. Они являются явным признаком преобладания отрицательных мыслей.

Помощником вам станут аффирмации — формулы внушения, которые помогают человеку настроить сознание на позитивную волну.

Плюс пять

Суть техники — найти положительные стороны в любом из негативных событий в вашей жизни. В каждом событии постарайтесь найти минимум 5 выгодных для вас сторон. Такая нехитрая «ревизия» поможет настроиться на позитивное мышление.

Идеальный день

Лучшее лекарство от депрессии, стресса и нервов
Как развить свой интеллект: эффективные способы и рекомендации

подробно распишите ваш идеальный день

Прощение

У каждого человека есть какое-то событие или люди, которые обидели или навредили ему. Как итог — в человеке копится чувство обиды, а за ним — все остальные отрицательные эмоции, отравляющие мысли.

Чтобы настроиться на позитивное мышление, необходимо простить обидчиков и отпустить ситуацию из прошлого.

Вероятнее всего, это никак не повлияет на тех людей, зато определенно поможет изменить вашу жизнь.

Благодарите

Данная техника сильная и действенная, поскольку благодарность обладает невероятной мощью. Будьте благодарны за любое событие в жизни — трудность, печаль или радостная встреча. Подумайте глубже — даже самое трудное событие обогащает наш жизненный опыт и делает нас сильнее. Постарайтесь изменить свой взгляд на то, что вы имеете. Концентрируйтесь на имеющихся ресурсах, вместо сожаления о вещах, которых у вас нет. Заставляйте себя ежедневно находить пять вещей или событий, за которые вы благодарны. Такая сложная, на первый взгляд, задача очень скоро принесет сильное изменение в лучшую сторону.

Визуализация

Наш мозг эффективнее воспринимает образную информацию, поэтому учитесь мысленно представлять положительные события в своей жизни.

Чтобы получить ощутимый эффект, упражнения нужно выполнять ежедневно.

Медитация

Техника медитирования помогает в развитии возможностей мозга, а также позволяет избавиться от негативных ощущений. Регулярная практика помогает укреплять духовное и физическое здоровье, учит ментальному спокойствию. Медитацию можно сочетать с визуализацией и аффирмациями — так эффект получится еще сильнее.

Как здорово

Ваша реакция на любую неожиданную ситуацию должна начинаться со слов «Как здорово…». Независимо от реакции окружающих, старайтесь выполнять это условие, а далее мозг сам укажет на позитивные стороны.

Добрая память

Заведите дневник, в котором ежедневно будете записывать все хорошие действия и маленькие победы. Во время очередной попытки мозга перейти на негативное мышление — откройте дневник и перечитайте записи.

Техника «Бирюзовый браслет».

Вам нужно носить бирюзовый браслет 21 день, снимать нельзя. Все это время учитесь жить без негатива. Если вы нарушите правило, то браслет нужно одеть на другую руку и начать отсчет заново. Простое упражнение способно кардинально менять жизнь людей.

Упражнения на развитие позитивного мышления

Человека с позитивным мышлением всегда легко выделить из толпы. Его действия спокойные и уверенные, он выглядит здоровым и с хорошим настроением, он не ощущает сложностей с заведением новых знакомств и лёгок в общении, к нему всегда тянутся.

Секрет таких успешных людей заключается в позитивном мышлении, с помощью которого каждый сможет достигнуть высот.

Чтобы добиться положительных результатов, нужно развивать позитивное мышление. В этом помогут специальные упражнения.

Необходимо наполнить свой разум хорошими мыслями. Чтобы добиться результата в этом упражнении, нужно искать позитивные мысли ежедневно, тогда не останется времени на негативное влияние и человек изменит своё отношение к себе и к окружению.
Работать над силой собственного разума. Разум человека достаточно важный и сильный инструмент. С его помощью человек принимает важные решения и планирует свою дальнейшую жизнь. Разум способен вселить в человека уверенность в себе и дать силы на эффективную и результативную работу. Поэтому не стоит недооценивать силу своего разума.
Ежедневная практика. Одним из главных критериев является постоянная практика, и настрой на хорошие мысли. Нужно заранее распланировать свой день и выделить время на работу над собой.
Закон притяжения. Позитивные люди способны притягивать лишь позитивные эмоции, и им не страшны неудачи, потому что они подходят с умом к их быстрому решению. Негатив, в свою очередь, притягивает лишь отрицательное воздействие.
Дисциплина. Это тяжёлое упражнение следует соблюдать в любой ситуации

Лишь дисциплина позволить трезво оценить ситуацию и быстро принять важное решение. Это упражнение поможет быть человеку сконцентрированным и сосредоточенным на работе над собой.
Расширение кругозора. Для решения поставленных важных задач не достаточно владеть определёнными знаниями

Порой для нестандартного решения нужно выходить за рамки привычного и развивать сои мысли.
Стремление. Постановка приоритетов и целей всегда помогает быстро и чётко добиваться желаемого. Даже если изначально цели отсутствуют, то стоит начать с планировки собственного развития.
Празднование. Чтобы оставаться на позитиве важно делать небольшие перерывы и праздновать свои достижения. Поделившись успехом с близким человеком, разгружается разум и сбрасывается напряжение.
Общение с единомышленниками. Общение с людьми, которые более успешным помогут человеку держаться на плаву и ставить себе новые цели.
Разные источники. Не стоит зацикливаться на определённом кладе знаний. Нужно развиваться и искать пути решения и новую информацию в разных источниках. Это поможет больше развиваться и достигать больших высот.

Для решения поставленных важных задач не достаточно владеть определёнными знаниями. Порой для нестандартного решения нужно выходить за рамки привычного и развивать сои мысли.
Стремление. Постановка приоритетов и целей всегда помогает быстро и чётко добиваться желаемого. Даже если изначально цели отсутствуют, то стоит начать с планировки собственного развития.
Празднование

Чтобы оставаться на позитиве важно делать небольшие перерывы и праздновать свои достижения. Поделившись успехом с близким человеком, разгружается разум и сбрасывается напряжение.
Общение с единомышленниками

Общение с людьми, которые более успешным помогут человеку держаться на плаву и ставить себе новые цели.
Разные источники. Не стоит зацикливаться на определённом кладе знаний. Нужно развиваться и искать пути решения и новую информацию в разных источниках. Это поможет больше развиваться и достигать больших высот.

Могут ли позитивные мысли отразиться на нас чем-то большим, чем просто улыбкой на лице? Да. В этом убеждена Барбара Фредриксон (Barbara Fredrickson) — обладатель степени доктора философии Стэнфордского университета. Фредриксон является одним из ведущих мировых учёных, изучающих социальную психологию. Её труды получили широкое распространение и были удостоены почётных наград. За 20 лет научной деятельности Барбара провела ряд исследований, направленных на изучение влияния эмоций на жизнь человека в перспективе. К каким выводам она пришла? Давайте выяснять.

Метод активного слушания

Этот метод звучит следующим образом — сядьте и поговорите. Зачем? Этот вопрос я слышу часто. Так уж устроен человек, что без обратной связи со стороны окружающих жить нам сложно. Если женщина стоит целый день у плиты, она ожидает доброго слова о себе, оценки своих трудов. Когда супруг ходит на работу, проводя там дни напролет, он тоже ждет обратной связи — в виде заработной платы.

Мы помним об этом при воспитании детей, старательно применяя активное слушание. Но напрочь забываем, общаясь со своими партнерами. Все чаще мы говорим, а иногда кричим в адрес друг друга: «Ты такой, ты сякая!». А где же пресловутые открытые вопросы и описание своих чувств: «Дорогой, меня огорчает, что ты поздно пришел, давай обсудим, почему ты не спешишь домой»? Разговор, общение, открытые вопросы помогают не додумывать и не сочинять за партнера — чем мы часто, к сожалению, страдаем.

Юлия Борисовна Гиппенрейтер ввела в нашу жизнь понятие активного слушания. Проще говоря, это проявление максимальной эмпатии к собеседнику, «слушание его всем телом» (так и хочется добавить — и «всей душой»).

Выделяют следующие приемы активного слушания:

Пауза — это просто пауза, как она есть. Она дает собеседнику возможность подумать. После паузы собеседник может сказать что-то еще, о чем промолчал бы без нее. Пауза также дает самому слушателю возможность отстраниться от себя (своих мыслей, оценок, чувств) и сосредоточиться на собеседнике.

Умение отстраняться от себя и переключаться на внутренние процессы собеседника — одно из главных и трудных условий активного слушания, создающее между людьми доверительный контакт.

Уточнение — это просьба уточнить или разъяснить что-либо из сказанного. В обычном общении мелкие недосказанности и неточности додумываются собеседниками друг за друга. Но когда обсуждаются сложные, эмоционально значимые темы, собеседники непроизвольно избегают поднимать болезненные вопросы. Уточнение позволяет сохранять понимание чувств и мыслей партнера в такой ситуации.

Пересказ (парафраз) — это попытка слушателя кратко и своими словами повторить только что изложенное собеседником. При этом слушатель должен стараться выделять и подчеркивать главные на его взгляд идеи и акценты. Пересказ дает собеседнику обратную связь, помогает понять, как его слова звучат со стороны. В результате собеседник получает либо подтверждение того, что он был понят, либо возможность скорректировать свои слова. Кроме того, пересказ может использоваться как способ подведения итогов, в том числе промежуточных.

Развитие мысли — попытка слушателя подхватить и продвинуть далее ход основной мысли собеседника.

Сообщение о восприятии — слушатель сообщает собеседнику свое впечатление от собеседника, сформировавшееся в ходе общения. Например: «Эта тема очень важна для вас».

Сообщение о восприятии себя — слушатель сообщает собеседнику об изменениях в своем собственном состоянии в результате слушания. Например: «Мне очень больно это слышать».

Замечания о ходе беседы — попытка слушателя сообщить о том, как, на его взгляд, можно осмыслить беседу в целом. Например: «Похоже, мы достигли общего понимания проблемы».

Формирование подсознания с помощью позитивного мышления

Человеческий разум – сложнейшая система, состоящая из сознательных и бессознательных процессов. Сознание руководит мышлением, отвечает за логику, познание себя и окружающего мира. Сознание контролируется и ощущается человеком; его главная функция — обработка сигналов, поступающих из подсознательной части.

Подсознание занимает большую часть человеческого разума и заключает в себе весь опыт, через который прошел человек с самого детства. Подсознательные процессы не осознаются, а значит, определенная цепь причинно-следственных связей, объясняющих то или иное поведение человека, остается скрытой от него.

Именно поэтому некоторые эмоции и поступки, как кажется, не имеют предпосылок и возникают спонтанно; многое оправдывается врожденными механизмами реакции, но на самом деле ни одна эмоция не возникает в человеческом сознании без причины. Понять эти причины возможно, развивая осознанность, понимание механизмов своей психики и взаимодействуя со своим подсознанием, анализируя его сигналы.

С помощью осознанности человек становится способен к пониманию подсознательных травмирующих событий, паттернов и сценариев, а значит, может изменить их, сформировать новые варианты поведения и реакций вместо тормозящих развитие установок.

Позитивное мышление – обширное понятие, имеющее разные вариации и способное подстраиваться в разные сферы жизни человека, поэтому работа с подсознанием и его формированием с позитивным мышлением – нелегкая задача, которую наиболее эффективно сможет решить психотерапия, особенно, если человека тормозят серьезные подсознательные установки, причиняющие ему боль и мешающие полноценно жить.

Но каждый человек самостоятельно также может заняться самоанализом и проработкой своих скрытых негативных сценариев с помощью позитивного мышления.

Для этого нужно быть готовым:

  • ежедневно работать над собой;
  • стараться менять привычные мыслительные цепочки;
  • постоянно отслеживать свои чувства и эмоции, стараться выяснить причину их появления;
  • научиться не подавлять возникающий негатив, а преобразовывать его;
  • сформировать привычку повторять для себя положительные мотивирующие мысли, способные создать нужный для деятельности настрой;
  • не сходить с начатого пути, несмотря на часто появляющееся желание забросить все дела и погрузиться в самобичевание.

Ещё немного о том, как поднять настроение

Музыка для настроения — N.O.H.A. — Tu Cafe

N.O.H.A. — Noise Of Human Art — Tu Cafe. Текст песни и перевод внутри. …

Визит к парикмахеру как способ поднять настроение

Очень часто в повседневной жизни мы сталкиваемся с понятием «внешний вид». И зачастую не придаем этому понятию большого …

Настроение и йога

Йога – древнейшая наука, включающая в себя совокупность духовных и телесных практик, призванная укрепить как тело, так и душу. Но …

Как поднять настроение девушке

У вашей девушки испортилось настроение. Это, конечно, печально, но поправимо. Самое главное, ни в коем случае не думать, что причиной …

В чем заключается их сила

С помощью книг человек может тренировать свое сознание, почувствовать энергию и силу слова. Если человек привык относиться к себе пренебрежительно, то и все события будут поддерживать такой образ мыслей

Для преображения своего душевного состояния надо обратить внимание на слова, которые вами произносятся. Каждое слово и каждая мысль обладают энергией, которая не исчезает бесследно

Слово может принести как вред, так и пользу.

Успешные люди мыслят только позитивными категориями, они всегда уверены в успехе всех своих начинаний. Любые агрессивные и грубые высказывания создают хаос и нарушают гармонию.

Для начала знакомства с книгами позитивного мышления можно прочитать еще произведения Натальи Правдиной и Лилиан Ту. Они помогают посмотреть на мир с улыбкой, легки в чтении и понятны. Хорошей помощью для улучшения взаимопонимания послужат книги Дейла Карнеги, Наполеона Хила и Клемента Стоуна.

Жила-була я

Слава Світова, «Брайт Стар Паблішинг»

У издательства есть целая серия  «Теплі історії», где можно найти душевную книгу на любой вкус. Рассказы Славы Свитовой (такой скромный и одновременно ироничный псевдоним) под яркой обложкой — это забавные «злоключения» девушки, которая решила начать новую жизнь в столице. Такой себе современный украинский роман взросления в трагикомических эпизодах. Многие читательницы вспомнят самих себя: свою наивность, желание найти свое призвание, желание достичь успеха, трудности первого периода: безденежье, ностальгию и бесконечные гипотезы «а что было бы, если бы я…». Симпатичный, легкий и развлекательный дебют для тех, кто не забыл, как и где начал свой путь к успеху, и готов улыбнуться приключениям вполне реальной героини.

Упражнения для самостоятельного формирования позитивных мыслей

Позитивные мысли эффективно можно сформировать в подсознании с помощью упражнений, которые с каждым днем приближают человека к реализации своих способностей и помогают избежать депрессивного, негативно влияющего на достижение целей, состояния.

Поиск плюсов. Данное упражнение используется в трудных ситуациях, которые изначально кажутся исключительно негативными. Для выполнения упражнения необходимо выписать на лист бумаги произошедшее событие и подумать, какие оно может дать преимущества.

Позитивные мысли на каждый день нужно записывать Например, увольнение с работы:

  1. может помочь в поиске новой деятельности;
  2. даст время для обучения чему-то новому;
  3. прекратит общение с раздражающими коллегами и начальством.

Упражнение «Мой идеальный день». Упражнение желательно проводить как эксперимент для выявления любимых занятий и исполнения давно задуманных планов. Цель упражнения – провести день с удовольствием и пользой, так, как проходит идеальный день в своем представлении. Упражнение может включать занятия хобби, работой и увлечениями. Все занятия должны быть спланированы и сбалансированы, чтобы не было переутомления или эмоционального выгорания. В конце дня необходимо проанализировать свое состояние и продуктивность в сравнении с теми же показателями обычного своего дня. Можно включить некоторые новые элементы в свое будущее расписание для повышения своей работоспособности и удовлетворенности деятельностью.

Упражнение «Осознание своих положительных качеств». Упражнение необходимо для повышения уверенности в себе и развития позитивного мышления. Чтобы проанализировать свои сильные стороны, необходимо взять лист бумаги и разделить его на три столбца: «Мои достоинства», «В чем я силен», «Мои достижения». Далее необходимо заполнить эти столбцы и желательно их запомнить. В минуты неуверенности в своих силах необходимо перечитать написанное или представить лист в своей памяти. Это поможет вспомнить о своих сильных качествах и способностях, что придаст силы и уверенности перед новыми задачами.

Упражнение «Советы умных людей»

Перед тем как принять важное решение, можно с помощью фантазии избавиться от сомнений и сделать правильный выбор. Необходимо представить себя в компании умных и уважаемых людей и спросить у них совет по важному вопросу

Те предложения и советы, которые они могли бы озвучить в данной ситуации, стоит использовать для принятия важного решения.

Упражнение «Здесь и сейчас». Многие люди часто находятся в неосознанном состоянии и не замечают своих ощущений и действия окружающей среды на них в определенные моменты. Включенность в состояние «здесь и сейчас» позволяет развить самосознание. Упражнение заключается в том, чтобы в какой-то момент времени спросить у себя о своих ощущениях, подумать о том, что чувствует тело, удобно ли ему быть в таком положении. Также желательно проанализировать, как окружающие предметы влияют на психическое и физическое состояние, что телу и сознанию хочется изменить во внешней обстановке. Прислушавшись к себе, можно заметить множество деталей, приносящих как удовольствие, так и дискомфорт, что дает возможность изменить свое состояние к лучшему.

Упражнение «Релаксация». Необходимо расположиться в удобной обстановке и закрыть глаза. Начать упражнения стоит с сжимания и разжимания кулаков, которые потом стоит медленно поднять до уровня плеч, не прекращая движения. При возникновении чувства усталости необходимо медленно положить руки на колени и расслабиться. Далее стоит проанализировать свои ощущения и запомнить состояние приятной расслабленности. В дальнейшем в напряженных ситуациях необходимо вспомнить чувство снятия напряжения, которое должно на какое-то время облегчить тяжелое состояние.

Упражнение «Вера в будущее». Для выполнения упражнения необходимо взять лист бумаги и разделить его на два столбца. Первый будет называться «Моя цель», второй – «Мои качества». Далее необходимо заполнять столбцы в таком порядке: сначала написать свою цель на будущее, потом отметить свои качества, которые могут пригодиться для достижения этой цели. После заполнения листа необходимо осознать свои возможности, что должно мотивировать начать работать для достижения изложенных на листе целей.

Позитивные мысли способны значительно изменить жизнь человека, вселив него веру в свои силы и представив трудности как полезный для будущего опыт. Каждый день тренируясь мыслить позитивно, выполняя упражнения для укрепления веры в себя, можно за короткое время изменить свое отношение к жизни, а значит, быть готовым к ее стремительному изменению.

Оформление статьи: Мила Фридан

Как составить карту желаний

Большинство любопытствуют, как исполнить желание силой позитивного мышления? Рекомендуем вам обратится к легкой, но вполне эффективной технике.

Карта Желаний — это быстрый путь визуализации ваших желаний, наиболее радужный и сильный инструмент исполнения индивидуальных целей.

В психологии, есть такое убеждение, если человек, который записывает цели и занимается их визуализацией, в примерно в 2 раза скорее достигает их.

Карта желаний реализовывает все мечты в течение 3-х лет, это происходит за счет концентрации намерения и четких знаний чего хотите достичь.

Но кроме самой карты следует ещё работать над собой, своими убеждениями и блоками, поднимать свой уровень энергии, в этом случае ваши желания будут исполняться на удивление быстро!

Я предлагаю делать карту желаний на растущей луне — это самый благоприятный для этого период. Итак:

ШАГ 1. ОПРЕДЕЛИТЕ КАКУЮ КАРТУ ЖЕЛАНИЙ ДЕЛАТЬ

Есть два способа составить карту желаний:

  • В живую — с помощью ватмана, журнала, картинок, ножниц и клея;
  • Онлайн — с помощью специальных конструкторов (например fototalisman.com) или поищите другой в Интернете.

ШАГ 2. ПОНЯТЬ ЧТО ХОЧЕТСЯ

Теперь задумайтесь на секунду… чего вы хотите? Карта желаний охватывает все сферы нашей жизни: деньги, слава, любовь, карьера, путешествия, знания, дети, семья.

Подумайте о том, что вам на самом деле хочется, это должны быть реалистичные желания и они должны зависеть только от вас.

Подумали? Теперь выбираем картинки в журнале или интернете. Особенность Карты желаний – проявление желаемого в виде картинке. Чем больше оно вам импонирует, тем быстрее ваше желание осуществиться в жизни.

При подборе картинок, придерживайтесь нескольких правил: выбирайте картинки, где не видны лица других людей. Например, мечтаете о красивой фигуре, выберите картинку с желанной фигурой и наклейте туда своё лицо.

ШАГ 3. ФОРМУЛИРУЕМ И ЗАПИСЫВАЕМ СВОИ ЖЕЛАНИЯ

Текст пишем над или под картинкой, но не в коем случае не на ней. Пишем все в настоящем времени, без частицы не.

Записываем свои желания как можно конкретнее. Например, “Я имею ежемесячный доход более 100 тыс. рублей”, “Я владелец 3х-комнатной квартиры в центре Москвы”, “Я живу в своём коттедже у моря”, “Я еду на своём собственном авто BMW X5”. и т.д.

ШАГ 4. АКТИВИРУЕМ КАРТУ ЖЕЛАНИЙ

После того, как ваша карта желаний будет готова, нужно её активировать. Для этого добавляем желание, которые можем исполнить в ближайшее время.

Это маленькое желание нужно для активации карты, чтобы его исполнение потянуло за собой остальные и процесс волшебства пошёл быстрее.

ШАГ 5. ИЩЕМ МЕСТО ДЛЯ КАРТЫ ЖЕЛАНИЙ

Лучшее место для вашей карты желаний, это то место, где она будет у вас всегда перед глазами. В спальне, за рабочем столом или на рабочем столе вашего компьютера или в специальной папке, если вы сделали карту онлайн.

Важно, чтобы вы каждый день смотрели на нее и радовались, испытывали чувство полного удовлетворения. Будто ваши желания уже исполнены. Расширьте свои образы, погрузитесь в картинку

И поверьте, это на самом деле работает! Вы будете приятно удивлены…

Расширьте свои образы, погрузитесь в картинку. И поверьте, это на самом деле работает! Вы будете приятно удивлены…

В любом случае берегите свою карту от посторонних глаз, если к вам пришли гости, карту желательно убрать. Когда ваши желания сбываются, обязательно говорите спасибо своей волшебнице-карте.

Главное упорство и настойчивость в своих начинаниях! Когда-то вы сумеете на своем опыте поверить в то, как сила позитивного мышления работает!

Мотивация для спорта

№1. «Конор Макгрегор. Жизнь без правил» – Джон Кавана

(Жизнь знаменитых людей, биографии и мемуары)

Об авторе: Джон Кавана – это тот самый тренер, который воспитал и привел Конора Макгрегора к успеху в UFC.

Описание:

«Жизнь без правил» – это откровения Джона Кавана о Коноре Макгрегоре. Как дерзкий парень без навыков, денег и дисциплины сумел стать одним из лучших бойцов ММА.

Конор Макгрегор – это пример того, как мысль может привести тебя от исходной точки (сантехник в пригороде Дублина) к вершине мировой славы и успеха.

Эта книга представит вам удивительный портрет амбициозного и настойчивого парня, который не знает, что такое сдаваться.

Рекомендую всем любителям UFC. В первую очередь, конечно же, фанатам Конора.

Цитата:

Приобрести на Литрес за 399р

№2. «Вспомнить все. Моя невероятно правдивая история» – Арнольд Шварценеггер

(Биографии и мемуары, жизнь знаменитых людей)

Об авторе: Арнольд Шварценеггер – американский культурист, предприниматель, актёр, продюсер 38-й губернатор Калифорнии.

Описание:

Это история о талантливейшем человеке, который всего добился собственным трудом. Он никогда не искал оправданий в своём происхождении, отсутствии средств, связей и сложившихся обстоятельств. Он целеустремленно шел к своей мечте и верил, что достоин лучшего.

Арнольд Шварценеггер – это сильный и волевой человек, на которого стоит равняться каждому. В автобиографии он свободно делится опытом, который вознес его на вершины в различных жизненных сферах.

Арнольд больше всего ассоциируется у меня со словом «успех», так как смог добиться достойных результатов в четырех различных областях: спорте, бизнесе, кино и политике.

Цитата:

«Когда человек стесняется своих неудач, как это было со мной, он склонен воображать, что весь мир сфокусирован на его провале».

Приобрести на Литрес за 349р

№3. «Неудержимая. Моя жизнь» – Мария Шарапова

(Автобиографии, жизнь знаменитых людей)

Об авторе: Мария Шарапова – знаменитая российская теннисистка, пятикратная победительница турниров Большого шлема.

Описание:

«Неудержимая» – это откровенная автобиография Марии Шараповой о самой себе, близких ей людях, победах и неудачах не только в теннисе, но и в жизни.

Книга рассказывает о силе характера человека, вере в себя, стойкости и целеустремлённости. Это отличный мотиватор для того, чтобы идти к собственным целям и достигать их, не замечая преград.

Цитата:

Приобрести на Литрес за 349р

«Моня Цацкес — знаменосец», Эфраим Севела

Действие этой книги проходит в самый невеселый период, какой только может быть, — во время Великой Отечественной войны. Но, как сказал писатель Ирвин Шоу о Эфраиме Севеле, он умел «высекать искры юмора из самых страшных и трагических событий, которые ему удалось пережить».

Главного героя Моню Цацкеса — бывшего парикмахера из литовской глубинки, попавшего в ряды Советской армии, называют еврейским солдатом Швейком. За его смекалку, жизнерадостность и умение выкарабкиваться из ситуаций на грани фола, на грани жизни и смерти. Когда читаешь о приключениях Мони, его хочется обнять, но не плакать, а смеяться. С таким юмором описаны похождения бравого знаменосца и высмеяна абсурдность того, что происходило тогда в армии. Например, когда голодным солдатам, которые думают «в первую очередь о еде и во вторую очередь о ней же», на день Красной армии присылают подарок — новые погоны.

В общем, книга эта вас точно заставит посмеяться, но и задуматься о жизни тоже. Эфраиму Севеле, как по щелчку пальцев, удается переключать с веселого настроения на серьезный лад. Но смеха в ней все же больше, чем слез. И от него на душе теплеет.

Психология позитивного мышления

Каждый день все люди испытывают различные эмоции и чувства, о чем-то думают. Каждая мысль не проходит бесследно, она оказывает влияние на организм.

Ученые доказали, что интенсивность мыслей различной эмоциональной окраски, смена настроений индивидов могут менять химический состав крови, влиять на скорость и другие признаки работы органов.

В ходе проведения многочисленных исследований, было зафиксировано, что мысли негативного характера снижают работоспособность человеческого организма.

Агрессивные эмоции, чувства вызывающие раздражительность и недовольство губительно действуют на организм. Очень часто люди ошибочно думают о том, что для счастья им нужно всего лишь решить все насущные проблемы. И пытаются их решать, находясь под воздействием отрицательных эмоций или вообще в депрессивных состояниях. И, конечно, практически никогда не удается решить проблемы.

Как показывает практика, в реальности все происходит наоборот. Для эффективного решения проблем необходимо сначала добиться устойчивого позитивного эмоционального состояния и настроя, а затем преодолевать преграды и решать задачи.

Когда личность находится под воздействием негативных эмоций, ее сознание пребывает в зоне мозга, отвечающей за негативный пережитый индивидом опыт и пережитый негативный опыт всеми его предками. В этой зоне просто не может быть ответов на вопросы и решения задач. Тут находится только безысходность, отчаяние и тупик. И чем более длительное время в данной зоне будет находиться сознание человека, чем больше индивид будет думать о плохом, тем глубже он увязает в трясине негативизма. Результатом этого будет безвыходная ситуация, проблема, которую невозможно решить, тупик.

Для позитивного разрешения проблем необходимо перенести сознание в ту зону, которая отвечает за положительный пережитый индивидуальный опыт и опыт предков. Она называется зоной радости.

Одним из способов перенесения сознания в зону радости являются позитивные утверждения, т.е. аффирмации, такие как: я счастлив(а), все идет хорошо и т.д. А можно придумать утверждение, которое будет подходить под индивидуальные предпочтения личности.

Если изо дня в день стараться пребывать постоянно в положительном настрое, то через некоторое время организм сам перестроит себя на выздоровление, найдет пути решения проблем.

Интенсивные и постоянные позитивные эмоции включают в человеческом организме программы, направленные на самовосстановление, оздоровление, правильную работу всех органов и систем, здоровую и счастливую жизнь.

Одним из методов приучить себя к позитивному мышлению является ведение дневника, в который следует записывать все положительные события, произошедшие в течение дня.

Еще одним зарекомендовавшим себя методом настройки на позитивный лад является тибетское позитивное мышление (метод Бон), основанное на бесконечной силе мысли.

Также можно использовать практику Н. Правдиной в формировании позитивного мышления, основанную на  силе слова. Позитивное мышление Правдина рассматривает как источник успеха, процветания, любви, счастья. В своей книге «азбука позитивного мышления» она рассказывает, как можно навсегда освободиться от страхов, притаившихся в сознании.

Позитивное мышление Правдина – это такое отношение индивида к себе, при котором он не заставляет быть себя жертвой, не корит себя за совершенные ошибки, не перетирает постоянно былые неудачи или травмирующие ситуации, общается с окружающими без конфликтов. Такое отношение ведет индивида к здоровой и счастливой жизни. А книга «азбука позитивного мышления» помогает осознать субъектам все величие и красоту жизни без негатива, наполнить жизнь вдохновением и радостью. Ведь образ мышления определяет качество жизни. Правдина предлагает в своих трудах взять ответственность за свою жизнь самим себе. Начинать такое преображение следует со слов, которые произносят люди.

Главное это понять то, что доброе отношение к себе и любовь порождает аналогичные вибрации во Вселенной. Т.е. если индивид думает о себе пренебрежительно, то и вся жизнь у него будет такая.

Как долго требуется мыслить позитивно

Позитивные мысли на каждый день должны присутствовать в сознании человека постоянно, действуя как всегда работающая установка. Многие совершают ошибку, подавляя свои негативные эмоции, заменяя их позитивом; такая практика способна привести к эмоциональному выгоранию и проблемам с психикой.

Изменение своего поведения и негативного отношения к привычным вещам не происходит за один день; это длительный процесс, который необходимо поддерживать своими ресурсами.

Эти чувства и есть ресурсы, которые направляются на работу над собой. Постоянно черпая силы и энергию из интересной деятельности, наращивается сила для поддержания процесса формирования позитивного мышления, и эта практика, в конечном результате, изменит сознание и освободит скрытые возможности и способности человека.