Учимся лёгкой походке от тазобедренных суставов, как ходят топ-модели

Какой должна быть красивая походка?

Легкая

Не стоит думать, что грузная поступь — достояние полных людей. Порой и самые стройные девушки маршируют как солдаты, а крупные пожилые дамы ходят совершенно невесомо. Все дело — в технике.

Плавная

Походка никогда не станет плавной, если впереди будет оказываться корпус, а не нога. Двигатель нашего тела — именно ноги. Отдайте им предпочтение! Вначале земли касается пятка, потом — средняя часть стопы и наконец — носок.

Энергичная

В движении должна участвовать вся нога (вспомните хрестоматийное «от бедра»). Ее нужно держать прямой до момента соприкосновения с землей и только потом — сгибать в колене.

Гармоничная

Не семените и не мерьте землю саженями. И то и другое одинаково некрасиво. Идеальная длина шага равна длине стопы. Если не получается ходить такими шажками, умножьте данную величину на полтора. Если и это не помогает, перейдите на высокие каблуки — тогда демонстрировать широкий шаг станет делом весьма затруднительным.

Ровная

Обратите внимание на то, как вы ставите стопы. Идеальный вариант таков: пятки движутся по одной линии, а носки чуть развернуты в стороны

Бездумно подражать манекенщицам и ходить «взахлест» — это некрасиво и смешно.

Горделивая

Выпрямитесь, расправьте плечи, втяните живот, приподнимите подбородок и устремите взгляд вперед. В первый раз покажется, что это неимоверно сложно и неудобно, но со временем действовать по-другому не захочется. Такая поза не только делает походку красивой, а движения — скоординированными, но и создает идеальные условия для нормального функционирования систем кровообращения и дыхания.

Сексуальная

Это ни в коем случае не означает, что при ходьбе нужно старательно вилять бедрами. Вульгарность и сексапильность — вещи разные. Когда вы научитесь правильно ходить, бедра сами придут в движение — плавное, гармоничное, завораживающее. Есть и маленький секрет: манекенщицы немного выдвигают вперед нижнюю часть живота. Кажется, пустячок, но он очень сексуальный!

Как изменить тяжелую походку в 55 лет?

  • Бороться с неправильной походкой можно в любом возрасте. Для этого лишь понадобится время, терпение и усилия над собой. По статистике, женщины в 55 лет, как минимум, располагают свободным временем. Все остальное приложится. Итак, начнем
  • Как говорилось выше, дамам в прекрасном возрасте для начала придется пересмотреть свое питание: желательно исключить вредные продукты и насытить свой рацион кашами, овощами, фруктами и белковой пищей (кисломолочная продукция и мясо). Достижение 55-летнего рубежа очень часто может ознаменовать период недостатка кальция в женском организме или его неусваиваемость.
  • А как всем известно, этот химический элемент отвечает за все костные образования. Потому женщинам за 50 желательно проконсультироваться на этот счет со своим доктором и при необходимости принимать витаминные комплексы с повышенным содержанием кальция
  • Зачастую женщины в 55 лет уже не носят высоких каблуков, а стараются выбирать только удобную и комфортную обувь. И это верно! Не стоит лишь забывать об обязательном наличии небольшого и устойчивого каблучка
  • В любом возрасте для красивой походки приветствуется занятие спортом. Женщинам в 55 лет не обязательно получать большие силовые нагрузки. Им достаточно будет упражнений на растяжку всех мышц. Сегодня такое направление в фитнессе называется стретчингом

Макияж и маникюр

Хотя многие мужчины говорят, что любят женщин без макияжа, на самом деле больше всего им нравятся женские лица с естественным макияжем, когда лицо выглядит так, как будто на нем вообще нет косметики. Но при этом такой макияж делает лицо ухоженным, свежим, с ровной мягкой кожей, выразительными глазами и ресницами, слегка румяными щеками и т.д. Мужчины даже не догадываются, что это макияж, настолько он хорошо сделан.

Мужчины не любят, когда косметики слишком много, за редким исключением. Некоторым нравится красная помада. Но большинство считает самыми красивыми губы с легким глянцевым блеском и естественным цветом.

Что касается маникюра, то все женские ухищрения с вычурными слишком длинными ногтями во всевозможных ярких рисунках и с неестественными, слишком яркими цветами лака оставляют мужчин либо равнодушными, либо отталкивают. По большому счету, такой маникюр заинтересует только представительниц слабого пола. А вот мужчины любят ухоженные женские руки с естественным лаком или вообще без него. И ногти совсем не обязательно должны быть длинными.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые вы используете. Пугающая цифра – в 96% шампуней популярных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм

Основные вещества, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG

Основа красивой походки – это осанка. Предмет зависти и восхищения – статная осанка королев со средневековых гравюр, грация восточных красавиц, натянутая, как струна, фигура балерин и гимнасток. Не будем предаваться зависти, лучше поучимся у прекрасных красавиц. С королевами всё было просто: неизменная деталь королевской одежды – корсет, с ним хочешьне хочешь будешь держать спину прямо.

Как сформировать красивую походку?

Чтобы научиться правильно и грациозно двигаться, надо тренироваться, а именно ходить:

  • с тяжелой книгой на голове — полезно и для походки, и для осанки (вспомните грациозных красавиц Востока);
  • на месте, в быстром темпе, приподнимая пятки, не отрывая носки от пола;
  • чередуя ходьбу на пятках, носках и на полной ступне;
  • делая попеременно большие и маленькие шажки (один длинный шаг правой ногой плюс два коротких левой и правой, один длинный шаг левой ногой плюс два маленьких правой и левой и т. д.);
  • по наклонной плоскости — то на носках, то на пятках, поднимая и опуская руки, заводя их за спину и опуская вниз;
  • поворачивая голову при шаге левой ногой — влево, при шаге правой ногой — вправо;
  • ставя ногу сначала на пальцы, а потом уже на пятку (это называется мягким шагом);
  • высоко поднимая колени;
  • пружиня (стоя на носках, делать небольшие шаги вперед, быстро опускаясь на всю стопу и поднимаясь вновь);
  • танцуя (возможен любой танцевальный шаг: приставной, переменный, скрестный, степ, мамба — это отличное упражнение для красивой походки).

И наконец, еще одно упражнение, которое надо выполнять сидя на стуле: удерживая ноги на весу, следует описывать круги сначала одной стопой, потом другой и в конце обеими вместе (четыре круга в одну сторону, четыре — в другую). В последнем случае стопами нужно работать то синхронно, то вразнобой.

Напоследок совет: пока не научитесь ходить по-королевски, старайтесь не торопиться, чтобы была возможность анализировать собственные движения. Чувствуете, что достигли успехов, — в добрый час, взлетайте!

Что такое головокружение при неврологических проблемах?

Головокружение или это как говорят врачи vertigo – это ощущение, что предметы вращаются вокруг больного. Или больной чувствует ложное ощущение собственного движения или вращения. Очень часто вертиго сопровождается тошнотой и рвотой.

Истинное головокружение может возникнуть по разным причинам. Больные с головокружением – это неоднородная группа. Часть из них нуждается в помощи отоларинголога, другие лечатся у терапевта, третьи у нейрохирургов.

По статистике взрослые люди очень часто обращаются к невропатологу именно из-за головокружений. Это причина уступает по частоте только головным болям и болям в спине.

Причины сбоев в работе нервной системы, приводящих к шаткости походки

По статистике у 70% людей с систематическими головокружениями данная патология вызвана дегенеративными изменениями в шейном отделе позвоночника. Кроме того, причиной головокружений, вызывающих шаткость походки, являются черепно-мозговые травмы и травмы позвоночника. Патологии мозжечка и спинного мозга могут быть и врожденными.

Головокружение при шейном остеохондрозе вызывается нарушением правильного кровообращения и недостаточным снабжением мозга кислородом. По шейному отделу проходит большое количество кровеносных сосудов и нервных каналов, снабжающих головной мозг. Даже небольшое деструктивное изменение в одном из семи шейных позвонков приводит к смещению или сдавливанию сосудов и нервов, идущих к мозгу. Мозжечок, отвечающий за координацию движений, начинает работать неполноценно, что и приводит к проблемам с координацией и равновесием.

Диагностика и лечение шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз считается самым опасным из всех видов остеохондроза, потому что при нем нарушается снабжение мозга кровью. Такое заболевание нужно незамедлительно лечить.

Для диагностики используют МРТ и ультразвук. Проводится медикаментозное и физиотерапевтическое лечение. Положительный результат наступает при комплексном подходе.

Шейный остеохондроз, ставший причиной головокружения, может привести и к более серьезным заболеваниям. Со временем человека начинают преследовать страхи и депрессии. Он испытывает чувство тошноты. Снижается работоспособность, появляется звон в ушах и общая слабость.

Лечение нужно начинать как можно скорее. В противном случае появляются протрузии и межпозвоночные грыжи. В тяжелых случаях травмируются нервные корешки шеи, после чего человек начинает испытывать испытывает постоянную боль.

Что следует срочно предпринять, если головокружение и шаткость повторяются

При появлении систематических головокружений следует немедленно обратиться в медицинское учреждение к невропатологу. Врач назначит обследования, которые помогут найти настоящую причину проблем с походкой.

Если на обследовании будут выявлены дегенеративные изменения шейного отдела позвоночника, включая остеохондроз, придется приготовиться к длительному комплексному лечению. Одной таблеткой или курсом уколов от этого заболевания не избавиться. Потребуется лечебная гимнастика, физиотерапия, массаж, санаторно-курортное лечение. Врач назначит медикаменты в виде таблеток или мазей.

Если же обследование покажет, что с позвоночником все в порядке, невропатолог перенаправит к другим специалистам.

Одежда

Главное правило женской красивой внешности, по мнению мужчин, – женственность и сексапильность. Мужчины обожают женственные формы, выраженные изгибы от бедер к талии и от талии к груди, красивую грудь и округлые ягодицы. И вся одежда, подчеркивающая женственный силуэт (песочные часы) воспринимается мужчинами «на ура». Если хотите быть красивой, носите одежду, имеющую следующие признаки:

Облегающий или полуоблегающий силуэт, подчеркивающий талию;
Мини-юбки с блузкой или облегающим топом;
Платья;
Если шорты, то облегающие и короткие;
Если брюки, то облегающие (но мужчины не очень любят брюки на женщинах);
Декольте, разрезы, прозрачные вставки, открытые плечи или спина, расстегнутые верхние пуговицы;
Женственные детали одежд: кружева, рюши, оборки, но в минимальном количестве;
Струящиеся легкие ткани, прозрачные или полупрозрачные, мягкие и приятные на ощупь: шелк, мех, бархат;
Яркие и сочные цвета одежды: темно-красный, синий, голубой, красный, черный (с яркими цветными аксессуарами), белый. Другие цвета нравятся меньше, хотя многие в ярком варианте приемлемы;
Однотонные ткани

Узоры и принты на одежде мужчины не очень любят, так как они отвлекают внимание от тела. Но им, все же, нравятся женственные закругленные узоры типа цветов или мелких горошков.

Мужчины не любят, если в женском облике присутствуют:

  • Балахонистая одежда, скрывающая фигуру;
  • Мрачные, тусклые, бледные цвета одежды;
  • Громоздкие детали: накладные карманы в избыточном количестве, большие строгие воротники, пояса не на талии, слишком много рюшей и деталей;
  • Закрытая одежда;
  • Грубые, жесткие, тяжелые ткани;
  • Мужские фасоны, пиджаки, брюки, длинная одежда (хотя иногда нравятся женственные юбки макси, но лишь некоторым и в, основном, в более старшем возрасте);
  • Вычурная, аляповатая, экстравагантная одежда;
  • Резкие, громоздкие принты, особенно с прямыми линиями, скрывающие женственные формы тела.

Упражнение, которое поможет исправить походку

Что же нам делать со «спящими» ягодичными мышцами? Надо начать работу с укороченных пояснично-подвздошной мышц и мышц передней поверхности бедра: сделать их функционально длинными. Растянуть, выражаясь простым языком. Это позволит выровнять таз и даст возможность ягодичной мышце включаться в повседневной активности.

Лучше начать с подготовительного упражнения. Будем растягивать левую пояснично-подвздошную и прямую мышцу бедра.

Встаньте ровно на две ноги, отведите правую назад, левая должна остаться вертикальной на одной линии с корпусом. Правую ногу поставьте на носок и выпрямите в колене, не смещая никуда таз относительно корпуса. Уже в этот момент можно почувствовать натяжение передней поверхности бедра, спереди от тазобедренного сустава или чуть внутри. Тогда на этом положении и надо пока остановиться.


Фото автора. Модель — Серафима Конышева, преподавательница йоги Айенгара

Обратите внимание, что таз не должен идти за отведённой ногой. Если это происходит, значит, вы просто прогибаетесь в пояснице и упражнение бесполезно

По мере того как вы перестаёте чувствовать натяжение в бедре, отодвигайте ногу всё дальше.

Если вы будете выполнять это упражнение в течение недели-двух, то заметите, что шаг становится свободней, длинней, появляется желание «включить» ягодичные мышцы.

Или как стать обладательницей поступи пантеры ?

Помните момент из фильма «Служебный роман», в котором Верочка рассуждает про походку: «Скукожится вся и понеслась!» А примечательна эта сцена своей смехотворностью. Все очень живо представляют, как это – всей скукожиться и пойти…

Фильм-то фильмом, но часто становится совсем не до смеха. Достаточно пройтись по улице, чтобы увидеть именно таких женщин: сутулых, сгорбленных, отчаянно шаркающих ногами и смотрящих только под носки собственных туфель. Не самая радужная картина, так ведь?

А есть ли возможность начать ходить по улице так, как знойные модели ходят по подиуму? Ведь почти каждая женщина мечтает об этой сумасшедшей и пружинистой походке, которая заставляет всех без исключения провожать ее взглядом.

Photo by Samantha Gades on Unsplash

Кстати, в том фильме Верочка дает несколько советов Людмиле Прокофьевне для достижения летящей походки. Достаточно прислушаться к этим рекомендациям, чтобы заставлять всех оборачиваться в восхищении и поднять собственную самооценку.

Упражнение и задание

Итак, что же именно необходимо сделать, чтобы стать обладательницей поступи пантеры?

В первую очередь, необходимо встать прямо. Плечи поднять, выпрямить (отвести назад)  и опустить. Снимите напряжение.  Лопатки  соединять не нужно.  Поднимите подбородок – вспомните египетскую царицу Нефертити, и – грудь вперед (нам ведь есть чем гордиться!). Таким образом, акцент с подбородка перемещается на грудь, к тому же  подтягивается животик.

В качестве постоянного домашнего задания – ходите с книгой на голове. Ну, или с короной…

Можно в это упражнение добавить сложности и ходить не босиком, а на каблуках. Так вырабатывается привычка держать голову ровно и прямо.  Такой силуэт смотрится намного грациозней, чем женщина, вечно смотрящая себе под ноги. Здесь есть маленькая хитрость: чтобы не упасть, следует переводить взгляд немного вниз.

“Летящая”  походка для женщины

А теперь про обещанную летящую походку. Чтобы ее обеспечить, рекомендуется выполнять следующее упражнение: встать прямо и начать тянуться областью ключиц немного вверх и вперед. Возможно, с первого раза не получится, но конечный результат стоит того.

При использовании этого нехитрого приема получается, что женщина идет не головой или бедрами вперед, а всем телом пытается взлететь.

Сами шаги – подробно

Начинать шаг следует с пятки и медленно переходить на носок. Не рекомендуется наступать на всю площадь ступни сразу. Это создает впечатление неповоротливого слона-топтуна, независимо от комплекции.

Также можно пытаться сделать шаг чуть дальше, чем «предлагает» нога. Это добавит дополнительную плавность в движение. Стоит потренироваться…

Куда девать руки

Не надо сильно размахивать руками, как будто руки – крылья и есть большое желание взлететь. Те же правила для сумки и пакетов.

Не стоит постоянно держать руки в карманах брюк или верхней одежды. Смотрится немного вульгарно,  к тому же психологи уже давно установили, что руки в карманах – подсознательный жест доминирования. Тем самым вместо образа прекрасной леди получается образ женщины-тирана. Особенно вкупе с каменным бесстрастным лицом.

Если уж совсем некуда деть руки, можно купить какой-нибудь журнал или же взять из дома или офиса папку с бумагами.

.

Самое важное о красивой походке для женщины

И напоследок самое важное. Строго-настрого запрещается носить на лице грусть и уныние

Любая женщина теряет все свое изящество, если идет с печальным настроением (мы не говорим сейчас о горе).

Следует улыбаться как можно чаще. С поводом и без него. Главное, чтобы искренне и от всего сердца. Улыбайтесь солнцу, тучкам, чудесной погоде, ливню и вьюге, чириканью воробьев и оригинальному “разговору” вороны…

Помимо того, что красивая походка прекрасна с эстетической точки зрения, она еще полезна для организма. К тому же если у женщины поступь пантеры, то она не может быть одинока и несчастна по определению.

Как вы думаете, стОит научиться красивой грациозной походке, дорогая читательница?

Потренируемся? Ведь это просто.

Походка – это отражение внутреннего состояния

Хоть мы говорим о женщинах, но это в какой-то мере относится и к мужчинам. Сейчас женщины взваливают на себя много проблем, обязанностей, забот, которые в принципе они и не обязаны брать на свои хрупкие плечи. В этом случае по походке сутулой женщины, идущую сгорбившись, смотрящую себе под ноги, можно сразу сказать насколько она обременила себя проблемами. Вы, наверное, заметили, что к старости у большинства людей появляются горбы, появляются некие наросты в области верхней части спины и шеи. И это не генетика. Это все те проблемы, которые мы тащили на себе. Психосоматически они отложились на шейной части и верхней части спины. Чем нервознее и недовольнее человек, тем резче у него движения во время того когда он что-то делает

Обратите внимание, что когда вы нервничаете и очень сильно недовольны, ваша походка заметно меняется. Когда человек неуверен он тоже часто сутулится, походка становится суетливой, почти извиняющейся

Многие люди при ходьбе подгибают колени и не распрямляют их. Вы сами понаблюдайте, и заметите, как походка отражает сущность человека и его настроение, насколько он позитивно мыслит и как высоко его мнение о себе. Это ни в коем случае не упрек. Среди нас идеальных нет и быть не может. Все вышесказанное прекрасная возможность понаблюдать за собой и понять, что же происходит у вас на душе. Давайте сделаем кое-что интересное.

Представьте себе женщину, которая, на ваш взгляд, идет самой замечательной походкой. Она является воплощением женственности. Это женщина, полностью себя любит, уважает и знает себе цену, которая доброжелательно относится ко всем вокруг, просто настоящая женщина. Вот она идет по дороге и на нее оборачиваются мужчины и не только мужчины, но и женщины тоже не могут оторвать от нее глаз. Представьте, как она идет. Давайте я угадаю? Наверняка вы представили ее походку довольно мягкой и легкой, она никуда не торопится, не суетится. Она идет уверенной походкой. Может кто-то представил, что она идет, покачивая бедрами, кто-то, видит её свободно двигающую руками, она не скована в области плеч, она позволяет своему телу двигаться в такт и ее лицо, выражающее спокойствие, умиротворение и доброжелательность, замечательно завершает весь этот вид. Мне, почему то, кажется, что именно так вы представили себе эту женщину. И ничто не мешает Вам стать такой женщиной. Все ограничения мы придумали себе сами. Редко кого из девочек мамы, бабушки или в школе учили правильно ходить, правильно двигаться, следить за своей осанкой. Да, нам говорили, чтобы выпрямили спину, нас хлопали по лопаткам, кому-то говорили не косолапить ноги. Давайте разрешим себе стать той женщиной, идущую женственной походкой, походкой плавной, мягкой, грациозной и в то же время уверенной, с чувством собственного достоинства. Итак, детали.

Основы красивой походки

Первое, с чего обязательно нужно начинать – это создание впечатления непринужденной, необремененной, естественной походки. Для того чтобы у окружающих появилось впечатление такого гармоничного образа, необходимо поработать над некоторыми факторами по отдельности. Красивая походка в первую очередь связана с исключительной осанкой, искусством держать голову, ровной спиной, синхронными движениями рук, плавными поворотами корпуса и удобной обувью.

Не переборщите с желанием во что бы то ни стало держать спину ровно. Зачастую в своем стремлении выпрямиться, чересчур поднимают именно плечи. Либо, что еще хуже, отводят их назад таким образом, что они визуально смыкаются

Запомните, самое правильное – это поднять плечи вверх, расправить их в стороны, отвести назад и только в таком положении вернуть на место, вниз.

Уделяйте особое внимание процессу подбора обуви. Обращайте внимание на материалы и качество изготовления понравившейся пары, ее удобство для вашей стопы и привычную нагрузку на ноги при ходьбе

Если у вас пока не получается изящно ходить на шпильке, не покупайте абсолютно всю обувь на плоской подошве – туфли без малейшего каблука деформируют стопу и плохо сказываются на походке.

Имейте в виду, если у вас правильная осанка – грудная клетка лишь слегка приподнята, живот втянут, а подбородок слегка вздернут. Визуально можно очертить два треугольника относительно головы, плечей и позвоночника, лежащих в одной вертикальной плоскости. В то же время шея и голова должны быть строго перпендикулярны друг другу.

Сделать походку красивой, главным образом плавной и ровной, поможет прямой позвоночник и правильная эргономика стоп. Систематичный уход за ногами и пятками помогает избежать не только плоскостопия, но и косолапой походки. Кроме того, поддерживать тонус икроножной и бедренной группы мышц полезно еще и с той точки зрения, что это позволяет держать в форме фигуру.

Не вводите себя в заблуждение, полагая, что ваша походка исключительно грациозна. Посмотрите на себя со стороны, обязательно есть к чему стремиться. А учиться красиво ходить — так же, как заниматься своей фигурой и осанкой – это главная задача не только для красоты, женственной утонченности и эффектного образа, но и для вашего здоровья. Все упражнения для красивой походки направлены на корректировку физиологического строения позвоночника. Его правильные изгибы должны быть глубокими и находиться в точном соответствии с мышцами спины, живота и плечевого пояса.

Запомните, чтобы ваша походка была поистине неотразимой, ориентируйте свой взгляд немного выше 2 этажа дома в пределах видимого горизонта. Ваш подбородок всегда должен быть почти параллелен полу или совсем немного приподнят. Контролируйте угол его наклона, не поднимайте голову слишком высоко – это придает вашему образу ощущение высокомерности и напыщенности. В то же время если подбородок слишком опущен, а взгляд направлен вниз – создается впечатление грустного, поникшего выражения лица.

Для того чтобы определить идеальную осанку, к которой необходимо стремиться, нужно выполнить ряд несложных манипуляций. Зафиксируйте корпус в ровном положении, расправьте и поднимите плечи как можно выше, затем отведите их назад и в таком положении опустите вниз. Только после этого вы сможете увидеть вашу правильную осанку и порядок ее несоответствия в данный момент. Это поможет сразу определить проблемные зоны, в том числе составить график упражнений для коррекции осанки и красивой походки.

Следите за своей походкой при ходьбе и не наклоняйте голову вниз, чтобы посмотреть под ноги. Опущенный подбородок выглядит некрасиво и инстинктивно заставляет сутулиться при ходьбе. Смотрите вперед и еще издалека вы сможете заметить то, что вам нужно будет обойти по пути.

Запомните, при правильной походке первое, что должно идти впереди вас – это грудь. Ни в коем случае это не может быть голова, нос или подбородок. Ваша отличительная черта – это бюст, вот и несите его с достоинством.

Секреты красивой походки

Любое преображение начинается с теории. Если вам не дана роскошная походка от природы, не переживайте, почти всему можно научиться, если знать несколько секретов.

Осанка и походка не могут существовать друг без друга. Даже если вы выучите точное расположение ног при красивой походке, но будете сутулиться, считайте, все усилия прошли даром.

Чтобы выпрямить спину, но не выглядеть при этом как гусыня, достаточно выполнить следующий алгоритм:

  • Опустите руки;
  • Поднимите плечи на максимальную высоту;
  • Отведите плечи назад и опустите их.

Тянитесь корпусом и макушкой вверх, подбородок немного поднимите, взгляд направлен вперед. Втяните живот. Вот мы и подготовили наше тело для первого шага.

Правильная походка для женщин предусматривает парочку негласных правил. Во-первых, длина шага должна равняться длине вашей ступни. Допускается шаг размером в 1,5 ступни, но не больше. Во-вторых, первой двигается вперед именно нога со стопой, а за ними следует тело

В-третьих, важно, чтобы стопа стояла на поверхности земли ровно, то есть носок и пятка находились на одной линии, носок можно совсем немного развернуть вовне

Различают походку от колена и походку от бедра. Последнее не означает, что нужно вилять бедрами из стороны в стороны, в этом есть нечто вульгарное. Однако, когда делаешь шаг от бедра, небольшое покачивание тазом все-таки остается, главное не переборщить.

Женственная походка не предусматривает широкие размахивания руками, однако, и приковывать к телу их не стоит. Лучше всего смотрятся плавные движения с небольшой амплитудой, при которых левая рука двигается в такт с правой ногой, а правая рука – с левой ногой. Руки следует немного согнуть в локтях.

Внимательно следите за движением своего тела во время ходьбы. Перед тем, как изменить походку, сначала изучите азы, тренируйте движения перед зеркалом, идите медленно, отдавая себе отчет в каждом движении. Только затем можно переходить к быстрой ходьбе, немного отключив сознание.

Упражнение для привлекательной походки

Если вы хотите ходить красиво и иметь идеальную осанку, надо тренировать мышцы живота, ног и спины, только всегда и везде – на работе, дома, в общем, всюду, где есть около метра свободной стены.

Встаньте возле неё на уровне вытянутых рук, находящихся у головы, и начните отжиматься – 20-30 раз за подход. Их может быть несколько в течение дня.

Через неделю-две ваши мышцы запомнят положение тела и будут постоянно находиться в нём, благодаря чему походка станет красивой, а осанка идеальной.

Теперь останется только подкорректировать некоторые изъяны – не сгибать колени во время ходьбы, начиная движения от тазобедренного сустава, а не от колена.

Кстати, все это возможно проделать, если на вас удобная обувь – для кого-то это небольшой каблучок, а для кого-то шпилька, главное, чтобы вам было комфортно. Помните, как комично выглядят девушки на высоких каблуках, идущие на полусогнутых коленях?